pod wodą

[...] wlaczenie do codziennej diety KASZY JAGLANEJ. Nie widzialem jej chyba nigdy u nikogo w diecie, a jesli nawet wystapila u kogos to incydentalnie. Na wstepie dla leniwych podam od razu, ze ze wzgledu na swoje wlasciwosci zasadotworcze, praktycznie kazdy uzytkownik bez wyjatku tego forum powinien wlaczyc kasze jaglana do swojej diety. U mnie [...]

[...] aż tak tym się nie przejmuję.;-) Wiem, że kobiety tak mają, może desperacko tylko zabrzmiałam %-). Co do cukrzycy - masz rację, mój dziadek ma, babcia również, mama prawdopodobnie. Wiem, że muszę o to dbać bardzo, bo chcę być zdrowa. ______________________________________________________ Trening: pod batem Viki};-) +rozruch barków Dzień4. 1. [...]

[...] (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. ____________________________________ Opola nie było, zachorowałam, zaraziłam się od współlokatorki. Przykro jak diabli.@@-) Mało co zjadłam, pod wieczór wrócił apetyt, czysto było.

Dzień #84, tydzień 12, 09.06'14r DT -trening siłowy -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. ____________________________________________________________ Dzien3. tu przerwy 60 sek +rozruch barków 1. wyciskanie [...]

[...] w sumie przeszło mi po tabletce przeciwibólowej. W pracy już nie mogłam wytrzymać, chociaż powrót do domu był najgorszy. Nie wiem, co się znowu dzieje, ale ostatni czas pod względem fizycznym jest dla mnie bardzo pechowy. W każdym razie wybiorę się do fizjo z pewnością. Miska z datą wczorajszą gramatura tylko inna. [...]

[...] jakości carbo, które kosztuje całkiem sporo (co IMO zastąpić można równie dobrze kilkoma bananami lub(i) wodą z miodem, które są znacznie tańsze), pół godziny po białko pod postacią odżywki - pytanie w jakim celu? Dlaczego nie lepiej w tym czasie zjeść normalny pełnowartościowy posiłek? Sam napisałeś, że pod pojęciem przyswajalność rozumiesz [...]

[...] 10x1,5kg 10x2,5kg 10x2,5kg 3b. pompki jak dajesz rade 5 4 3 4a. plank 23sek 30sek 30sek 4b. woodchoper 3x 10 10x5kg 10x8,5kg 10x8,5kg trening bardzo mi się podobał, myślę że się zaprzyjaźnimy :-) zajął mi jakieś 45 min, niby taki niewinny a dał porządnie w kość, a w sumie w mięśnie. był to pierwszy trening po miesięcznej [...]

[...] ale ze łzami w oczach dokończyłam. dziś, o dziwo, mój pośladek ma się bardzo dobrze 4b. woodchoper - zmniejszyłam ciężar celowo, uczę się techniki DZIEŃ - bardzo dobry pod każdym względem, wieczorem byłam na imprezie. W sali było chyba 30st, sporo potańczyłam, więc sauna i cardio zaliczone hehe MISKA - liczona tylko do 3 posiłku, później [...]

[...] były aeroby, ale od tego słońca i upałów strasznie mnie głowa rozbolała. MISKA - tragedia mieliśmy wrócić na obiad, a wyszło jak wyszło, dlatego ratowałam się tym co miałam pod ręką, a raczej tym co było w torbach innych osób. płyny: woda ok. 1,5l Weekendy są dla mnie najtrudniejsze z utrzymaniem miski. Jeszcze jak planujemy coś we dwoje to się [...]

Dzień dobry :-) Obli - nie wiem co z tymi pompkami, nie miałam sił, w drugiej serii zeszłam drugi raz do ziemi i się już nie podniosłam, tak samo w trzeciej8-O. Owsiankę zawsze robię na wodzie, jakoś nie pomyślałam, żeby dodawać jogurt naturalny (zawsze doprawiałam białkiem). Dzięki za podpowiedź DNT 15.08.2014 W ramach aerobów zaliczyłam 11,5km [...]

[...] ciastko? Czyli PROTEIN PIZZA. Jak słyszę "pizza" to robi mi się ciepło na serduszku. Ale przyszedł czas na redukcję, do cheata daleko, co robić... Do produktu Protein Pizza podeszłam dość sceptycznie. Coś co ma takie makro, prawie samo białko, nie może być dobre. Przyszła paczka, zrobiłam dwie porcje, dla siebie i pasożyta* (*drugiej połówki, [...]

[...] ;, jest to absolutnie mój nr 1 wśród wielu zapachów, ale w ciemno bym nie kupił, bo go się albo lubi, albo nie. Jest bardzo specyficznym i znanym zapachem ( strasznie podrabianym, a nazwy podrób są kosmiczne np. hirFire, redFir, celciusz, temperature itp }:-( ) Z tych lżejszych jest HB Energise - miałem i też długo trzymał i zdecydowanie [...]

[...] rekawica.. Było kilka dyskusji na tematy piersi, ale niestety cudów nie da sie osiagnac..sa rozne budowy wewnetrzne piersi, jedne kobietki maja gruczoły umiejscowione tuz pod skórą i te piersi sa bardzo jedrne alee czasami strasznie bolesne..a czasami niestety gruczoły sa pod warstwa tłuszczu i jezeli go w koncu spalisz to robia sie jakby [...]

[...] więcej jak we wtorek(dołożyłam pół okrążenia).Czyli jakiś progres jest 8-) TRENING 1a. pompki (bez piłki) 3*20 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 3*12/3*12/3*12 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 7*12/7*12/7*12 2b. wznosy łydek na jednej nodze 25/25/25/ prawą nogę mam słabszą .W ostatniej serii na prawą nogę tylko 20 ,łydki [...]

[...] dołożyłam pół okrążenia parku .Nie wiem jaki dystans przebiegam ,mam nadzieję ,że na mapie parku będzie napisany jego obwód ,robię trzy pełne okrążenia plus 500 m dobiec do parku i 500 spowrotem pod blok .Dziś padłam na bramę przed blokiem i dobrą chwilę nie mogłam się odkleić %-) Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-06 23:42:13

TRENING 1a. pompki (bez piłki) 3*20 nadal pozostaję przy tej ilości ,daję radę je zrobić ,co nie oznacza ,że nie walczę pod koniec o każde powtórzenia 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 3*12/3*12/3*12 pozostaję przy tym obciążeniu,gdy wezmę więcej zaczynam odchylać się do tyłu 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 7*12/7*12/7*12* brak [...]

[...] tak przeżywać jak coś pójdzie nie tak .Nie wszystko można zaplanować lub przewidzieć . Co do przenoszenia sztangielki to przedramię w stosunku do ramienia jest mniej więcej pod kątem 90 stopni .Nigdy wcześniej nie zwróciłam uwagi jak powinno być prawidłowo 88-O Que tonta soy .Zaraz poszukam :-) . Co do biegania nie miałam jakichś konkretnych [...]

[...] i wstać nie mam problemu .Problemem są plecy ,ale dojdę do tego ,aby optymalnie ułożyć sztangę żeby tak nie gniotło ;-) B1. wyciskanie sztangi skos góra 13 kg*15/15,5*15 pod jakim kątem powinna być ustawiona ławeczka? B2. wiosło sztanga 23kg * 15 / 25 kg *15 C1. Przysiad Bułgarski 10 kg na rękę *15/10 kg na rękę*15 nagrałam sobie ten [...]

[...] .Byłam psychicznie wykończona .Na szczęście kryzys u małego minął ,już jest dobrze :-)) CZWARTY TYDZEŃ TRENING A A. Przysiad ze sztanga na plecach 40 kg*12/42,5 kg*12 pod koniec trochę trzęsły mi się nogi jak się podnosiłam B1. wyciskanie sztangi skos góra 23 kg*11/23 kg*10 progres w powtórzeniach ,ostatnio przy 23 kg było 8 powtórzeń [...]

[...] 14 kg na rękę po 10 powtórzeń na każdą nogę x 3 serie jest w pierwszej serii 10 /w drugiej 10/w trzeciej 10 ,nadal nie zwiększam obciążenia ,tym bardziej ,że w 2 i 3 serii pod koniec lewa ręka mi puszcza .Może przy mniejszej ilości powtórzeń dam radę C2. RDL było 40 kg*10/42,5 kg*10/45 kg * 10 +seria na początek z 30 kg jest 45 kg *10 /50 [...]